奧修，要如何變得更覺知？
無論你在做什麼，都要以彷彿是生死般的問題來做；彷彿一把劍吊在你頭上。死亡隨時都會來到。如果死亡隨時都在接近，你怎麼能過著無覺知的生活？
一次做一件事。而且完全覺知的、警覺的做。
你可以從小事開始，坐著，只是觀察呼吸。氣息進入，觀察；氣息出去，觀察。持續觀察呼吸。如果你觀察呼吸，思想會停止。
佛陀透過這個方法成道。他稱為內觀。當你意識到呼吸，思想會停止－－然後出現了很大的寂靜。在觀察呼吸後再觀察思想會比較容易，因為呼吸是比較粗糙的。
思考是更精微的。思想沒有重量，它們無法被量測。
先透過呼吸學習覺知，然後是思考。你會驚訝：你越來越觀察你的思考…你只能觀察或者思考。無法同時做。如果你觀察，思考會停止。
如果思考消失了，觀察也會消失。當你變得夠警覺，可以觀察你的思想，透過觀察使它們消失，然後就觀察感覺－－那是更精微的。
這是內觀的三個步驟，第一是呼吸，第二是思考，第三是感覺。
當這些消失了，留下來的就是你的存在。
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